O curso "Métodos práticos para aumentar a resiliência, energia física e mental”, a decorrer a 10 e 17 de maio, entre as 18h00 e as 22h00, é concebido para engenheiros que pretendam aprender ferramentas práticas para aumentar a sua resiliência, energia física, mental e emocional e bem-estar que lhes permitam lidar melhor com situações de pressão do dia-a-dia, stress e ansiedade.

As ferramentas trabalhadas durante o curso têm origem em várias áreas como coaching, programação neurolinguística (PNL), práticas de vida saudável e treino de mindfulness.

Cada vez mais há evidências do impacto do treino de mindfulness, que consiste no treino da mente para aumentar o foco no momento presente, na redução de stress, melhorias na saúde, criatividade, foco, capacidade de gerir emoções e produtividade. Estudos têm observado que, por exemplo, ao fim de seis semanas a exaustão é reduzida de 25% para 15% e ao fim de três meses aqueles que reportam depressão e fadiga vêem-na reduzida para metade. Os trabalhadores faltam menos 76%, passam mais 40% do tempo focados e reportam maior satisfação no trabalho e menor exaustão emocional. Ao nível da liderança, 93% reportam que conseguem criar mais espaço para a inovação e 70% que os ajuda a pensar estrategicamente.

Programa do Curso
-  Processo fisiológico e mental da resposta à pressão, situações e stress
-  Métodos práticos para aumento da energia física e relaxamento
- Métodos práticos para aumento da energia mental, gestão de emoções, concentração e serenidade
-  Processo de auto-coaching para resolução de problemas

Estrutura
-  2 módulos presenciais
Cada módulo tem a duração de 4 horas. Aqui vai aprender e treinar os métodos propostos.
-  Complemento online durante 6 semanas
Os participantes serão convidados a por em prática ou explorar os métodos aprendidos. Os participantes receberão semanalmente conteúdos para aprofundarem os conhecimentos, propostas de reflexão e exercícios, assim como áudios para os guiarem na aplicação de algumas técnicas. A formadora estará disponível por email para ajudar a ultrapassar algum obstáculo durante este período.

A Formadora | Ana Relvas
É doutorada em Engenharia Aeroespacial, Coach e Master Practitioner em Programação Neurolinguistica. Desde 2002 tem vindo a investir no estudo e experimentação de estratégias para aumentar o bem-estar e a qualidade de vida.
Trabalhou como gestora de projeto, gestora técnica e gestora de Software Product Assurance na área de desenvolvimento de software nos mercados de Aeronáutica, Espaço, Defesa e Transportes. Desenvolve atividades como consultora e coach.

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